HypnoNaissance® — Méthode Marie Mongan
Qu’est-ce que l’HypnoNaissance® ?
L’HypnoNaissance® ou HypnoBirthing® — est une méthode douce qui combine autohypnose, respiration, relaxation profonde et visualisation positive pour vivre la naissance de manière plus consciente, apaisée et physiologique.
Elle s’adresse aux futurs parents qui souhaitent accueillir leur bébé dans un climat de confiance, de calme et de sécurité intérieure.
La méthode HypnoNaissance®
L’HypnoNaissance® a été développée par Marie F. Mongan, éducatrice et hypnothérapeute. Cette technique repose sur une idée simple :
Moins il y a de peur, plus le corps peut se détendre. Et un corps détendu travaille mieux.
La méthode combine :
-
des techniques d’autohypnose guidée,
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des exercices de respiration adaptés au travail,
-
des visualisations positives,
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une compréhension claire du fonctionnement du corps pendant la naissance,
-
une implication active du·de la partenaire de naissance.
L’objectif est de vivre un enfantement plus doux, plus conscient, avec une réelle sensation de maîtrise intérieure.
Comment fonctionne la méthode ?
L’autohypnose pour relâcher la peur
Grâce à des inductions douces, vous apprenez à entrer dans un état naturel de détente profonde. Cet état permet de diminuer la tension physique et émotionnelle, et de laisser le corps travailler plus efficacement.
La respiration pour accompagner les vagues (contractions)
L’HypnoNaissance® propose plusieurs respirations. Elles viennent remplacer les techniques d’effort, apportent de l’oxygène et favorisent le relâchement.
Les visualisations
À travers des images positives et répétées, vous apprenez à éveiller confiance, sécurité et fluidité, essentielles au travail de la naissance.
L'apprentissage progressif
L’intégration de la méthode repose sur un entraînement régulier entre les séances grâce à :
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des fichiers audio,
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des exercices quotidiens,
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des pratiques de respiration et d’autohypnose.
Cette répétition crée des réflexes de calme automatiques le jour J.
Pour qui est faite l’HypnoNaissance® ?
L’HypnoNaissance® s’adresse :
aux femmes enceintes souhaitant vivre une naissance plus sereine,
aux couples qui veulent se sentir acteurs et soudés le jour J,
aux futurs parents ayant vécu une naissance difficile et qui veulent un vécu plus doux,
aux femmes anxieuses, inquiètes ou qui ressentent une forte appréhension de la douleur,
aux personnes en parcours PMA ou ayant un vécu médical chargé.
La méthode s’adapte à tous les projets de naissance : physiologique, péridurale, césarienne programmée, naissance en maternité ou en maison de naissance.
Les bénéfices
- meilleure gestion des sensations et de l’anxiété
- amélioration du ressenti de maîtrise et de sécurité
- détente musculaire
-
plus grande implication du·de la partenaire
-
atmosphère plus calme pendant le travail
- intégration d’exercices de relaxation profonde aidant à éliminer le syndrome Peur-Tension-Douleur
- mise en place de techniques visant à augmenter la sécrétion d’endorphines (anesthésiant naturel) et d’ocytocine durant l’accouchement
- apprentissage de positions pour se muscler et faciliter chaque phase du travail
-
préparation mentale utile même après la naissance (fatigue, émotions…).
Comment se déroulent les séances ?
Le cycle est structuré en 5 modules, comprenant :
apprentissage progressif de l’autohypnose,
travail de respiration adapté à chaque phase du travail,
relaxation profonde,
visualisations positives,
conseils de positions physiologiques,
rôle actif du. de la partenaire pendant la naissance,
mise en place d’un rituel d’entraînement à la maison.
Entre les séances, vous disposerez d’audios, exercices et supports pour progresser à votre rythme avec votre partenaire de naissance.
Les modules se font à votre rythme en visio.
L’HypnoNaissance® n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou obstétrical : elle complète et renforce votre préparation globale.
La presse et les parents en parlent :
HypnoNaissance : accoucher avec la méthode Mongan, les people valident ! – Magicmaman.com
L’HYPNONAISSANCE® POUR UN ACCOUCHEMENT SEREIN – Jollymama.com
L’Hypnonaissance : quelle est cette méthode de préparation à la naissance ? – Lesadultesdedemain.com
Accouchement : qu’est-ce que l’HypnoNaissance® ? – Parents.fr
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« Mon rêve est que toutes les femmes, partout dans le monde, aient la joie de donner naissance en toute sécurité, de façon confortable et satisfaisante autant pour elles que pour leur bébé ». Marie F. Mongan
